پسته آجیل سالمی برای بدن انسان است زیرا حاوی مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین C، ویتامین E، فولات، پروتئین، فیبر و مواد معدنی است. علاوه بر این، آنها
همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها، بتاکاروتن، زآگزانتین، آنتوسیانین ها و پروآنتوسیانیدین ها هستند. این مواد مغذی التهاب را التیام می
بخشد، خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، کیفیت خواب را بهبود می بخشد، هضم غذا را بهبود می بخشد و باعث کاهش وزن می شود. با این حال،
همه چیز فقط زمانی مفید است که آنها را در حد اعتدال بخورید. بنابراین هر روز یک مشت (تقریباً 30 گرم) پسته بخورید. می تواند به ارائه تمام مزایای سلامتی خود
کمک کند.
مصرف بیش از حد پسته خندان ایرانی همچنین ممکن است عوارض جانبی متعددی مانند آلرژی، افزایش وزن، خطر سرطان، سنگ کلیه، مشکلات گوارشی و فشار
خون بالا داشته باشد.
در نتیجه، خوردن پسته در حد اعتدال ممکن است مزایای سلامتی مختلفی را برای شما به ارمغان آورد و در عین حال از هرگونه عوارض جانبی خطرناک نیز جلوگیری
کند.
وقتی صحبت از آجیل می شود، پسته اغلب نادیده گرفته می شود، حتی اگر آنها معدن طلای تغذیه ای کوچکی باشند. مایا فلر، M.S., R.D., C.D.N.، بنیانگذار Maya
Feller Nutrition و نویسنده کتاب آشپزی دیابت غذای Southern Comfort: Over می گوید: «این لقمه های کوچک سرشار از فیبر، چربی های مفید برای قلب هستند
و منبع خوبی از پروتئین سیرکننده هستند. 100 دستور غذا برای یک زندگی سالم. به خواندن ادامه دهید تا بدانید این آجیل های خوشمزه دقیقا چگونه می توانند برای
سلامتی شما مفید باشند.
1. پسته مملو از مواد مغذی است.
فلر می گوید: پسته نیروگاه های تغذیه ای مملو از آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش رادیکال های آزاد و مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کند. آنها
همچنین حاوی مقدار باورنکردنی ویتامین B6 هستند که خواص آن از رشد سالم مغز و عملکرد سیستم ایمنی و عصبی پشتیبانی می کند. اما این همه چیز نیست.
Becci Twombley، R.D., C.S.S.D.، متخصص تغذیه ورزشی در لس آنجلس آنجلز و لیکرز و همچنین شریک American Pistachios می گوید: «پسته یک آجیل بسیار
باحال است. پسته تمام مواد مغذی ضروری را دارد، به جز ویتامین C. پسته سرشار از اسیدهای چرب امگا سه است و دارای سه نوع مختلف آنتی اکسیدان است.
آنها همچنین پروتئین، چربی‌های سالم، کربوهیدرات‌های خوب، فیبر و ویتامین A دارند. مقدار تغذیه‌ای که فقط در یک پسته وجود دارد واقعاً چشمگیر است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.